Cinco dicas para conseguir perder mais peso durante uma caminhada

Caminhar pode ser um exercício mais completo do que pensa. Não falamos daquele andar vendo as vitrines, mas sim num passo mais acelerado e durante alguns minutos. Se aposta neste tipo de treino, existem algumas dicas que o vão ajudar a perder mais peso.

O jornal El Cconfidencial cita a Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, e revela as cinco dicas que dão toda uma nova vida ao caminhar. Tudo para conseguir queimar mais calorias. Saiba como.

1- Aumente o peso do corpo

Pode usar umas caneleiras ou um colete. Desta forma consegue aumentar até 12% as calorias que perderia numa caminha normal.

2- Mude a velocidade

Não precisa de correr, apenas aumentar o ritmo ligeiramente

3– Caminhe depois do jantar

A universidade explica que este é o melhor momento para caminhar. A digestão é menos pesada e os níveis de glicose mais baixos, o que irá evitar que ganhe peso.

4- Caminhe em subidas

Se o fizer, irá conseguir queimar mais 13% de calorias, uma vez que o gasto calórico será maior.

5- Combine a caminhada com exercícios de resistência

Irá aumentar a força e também o número de calorias queimadas, o que promove a perda de peso