Maneiras simples de cortar calorias e sem passar fome!

Às vezes, nem estamos de dieta, mas queremos diminuir o número de calorias sem abrir mão das comidas saborosas, né? E isso é possível fazendo apenas uns ajustes na forma como consumimos os alimentos e bebidas. De que maneira?

Com trocas simples e igualmente deliciosas, você ainda pode continuar comendo suas iguarias favoritas !

Fruta x suco de fruta –

Coma a fruta inteira em vez de beber suco de fruta. Você precisa espremer muito mais frutas para fazer um copo de suco, o que significa mais calorias. Além disso, ao comer a fruta inteira, você também terá toda a fibra e ficará mais saciado!

Leite –

Trocar leite integral por leite desnatado é uma boa dica para ‘economizar’ calorias.

Molho para massas –

Opte por um molho à base de tomate em vez de molhos cremosos, que são muito mais calóricos.

Ovos –

Um truque simples é abrir mão das gemas, que são mais calóricas.

Cobertura das panquecas –

Esqueça xaropes, coberturas de chocolate e sorvetes. Tudo o que você precisa é de um pouco de fruta fresca para ter mais sabor e doçura.

Atum em lata –

Opte por atum na água em vez de qualquer óleo. Isso fará uma grande diferença no número de calorias.

Dê uma chance às alternativas com vegetais –

Troque a carne por vegetais. Uma lasanha com carne moída tem mais calorias do que uma versão feita com espinafre, por exemplo.