4 alimentos para um coração saudável que você deve ter em casa

São muito fáceis de encontrar e fazem maravilhas. Veja o que um médico tem a dizer sobre eles

A alimentação é uma aliada poderosa para a saúde do coração. E a boa notícia é que alguns alimentos que fazem a diferença podem ser facilmente encontrados em sua casa.

O médico Johannes Uys, em entrevista ao site SheFinds, listou os alimentos que você deve ter sempre à mão para melhorar a saúde cardiovascular:

1. Legumes com Folhas Verdes:

Ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais.
Fortalecem o sistema imunológico e reduzem a inflamação.
Exemplos: espinafre, couve, rúcula e agrião.

2. Frutos Vermelhos:

Repletos de antioxidantes.
Ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas e fortalecer o sistema imunológico.
Exemplos: morangos, framboesas, mirtilos e amoras.

3. Peixes Gordos:

Ricos em ácidos graxos ômega-3.
Reduzem a pressão arterial e contribuem para a saúde do coração.
Exemplos: salmão, truta, atum e sardinha.

4. Frutos Secos e Sementes:

Excelentes fontes de gorduras saudáveis ​​para o coração, fibras e antioxidantes.

Fornecem nutrientes essenciais para o sistema imunológico.

Exemplos: nozes, amêndoas, castanhas, chia e linhaça.

Incorpore esses alimentos em sua dieta e dê um passo importante para um coração mais saudável!